预防糖尿病的方法大全

预防糖尿病 2022-07-08 17:19预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

很多患者患上糖尿病之后都不明白自己为什么得了糖尿病，就算治疗好之后该怎么预防在此复发呢?在此，专家告诉大家：糖尿病预防要比治疗重要的多，掌握一定的预防方法对自己的身体健康是非常重要的。

预防糖尿病首先要在饮食方面多加注意

在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。这些都是预防糖尿病的方法。

此外，其他预防糖尿病的方法有：

1.防止和纠正肥胖

避免高脂肪饮食，要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

2.增加体力活动

参加体育锻炼，是预防糖尿病的方法中的运动调节。

3.避免或少用对糖代谢不利的药物

积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病，是预防糖尿病的方法中的药物调节。

4.戒除烟酒等不良习惯

对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定，是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。

温馨提示：预防糖尿病除了在饮食上多加注意，人的精神面貌也是很重要的，患者要时刻保持一个良好的心情，遇事不着急、不生气，养成良好的生活作息，发现有糖尿病的症状之后要及时到医院检查治疗以杜绝再次患病。