预防糖尿病的三级防御:从改变不良饮食习惯开始
众所周知,病的危险因素很多,如家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关,但总体来说糖尿病的病因主要是遗传因素和环境因素这两个。那么我们应该如何预防糖尿病呢?下面让小编为你解答。
糖尿病的预防分为三级一级预防,是对高危人群进行选择性干预,最大限度地降低危险因子的危害程度,防止发生糖耐量降低,降低糖尿病的发生率;二级预防,是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者;三级预防,是要尽可能对糖尿病早发现,早治疗,预防并发症的发生和发展,提高糖尿病人的生活质量。
根据上述,搞好群众性的糖尿病防治,一、二级预防才是明智之举。
预防糖尿病做好三级防御
一、改变不良的饮食习惯,合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖份的摄入。有些人担心多吃脂肪会引起、,而相应地增加碳水化合物的摄入,这恰恰为糖尿病的发生提供了条件。
二、要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能,增强机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的化和转运。
三、要保持精神愉快,心情舒畅,遇到不舒心的事要冷静对待,妥善处置,切忌情绪急躁、烦恼不安。
四、要定期检查身体,进行血糖、尿糖检测,发现糖耐量减低时,更应积极加强预防。
五、一旦发生糖尿病后,应在医生的指导下,纠正不合理的生活方式,并采用有效药物积极进行正规治疗。
哪些人需要警惕糖尿病?
1、年龄40岁以上的人
40岁以上的人患糖尿病的几率增大。到了这个年龄段就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等,这对糖尿病的早期发现很重要。
2、有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者,即为有糖尿病家族史。 2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常;双亲患有2型糖尿病,估计其后代60岁时,糖尿病发生率约为50%,另有12%伴糖耐量减低;母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲;有糖尿病的父母所生子女,糖尿病的发生年龄早于糖尿病的父母所生子女。
3、肥胖的人
2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关,肥胖的病程越长,程度越重,患糖尿病的危险就越高,尤其是腹型肥胖(男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米)患2型糖尿病的危险性更大。
4、体力活动不足或者有量饮食习惯的人
摄入高热量及结构不合理的膳食及体力活动不足,易导致肥胖及降低胰岛素敏感性,可促进糖尿病的发生。
2型糖尿病
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