怎么才能预防糖尿病的发生

　　对人们来说，有一些疾病严重的威胁着身体的健康，其中病占有重要的地位，是一种终身病，得病之后往往伴随患者的一生，而且会带来相当多的并发症。所以人们要学会糖尿病的预防，保护自己的身体健康。

　　1、锻炼身体、减轻体重。人们应该学会积极的进行体育锻炼，并且坚持下去。每天多步行15到30分钟来增强锻炼，可预防糖尿病及其合并症的发生；糖尿病与症有90%的关联性，减轻体重不仅可以减缓糖尿病的发病进程，可以使糖尿病的并发症降到最低。

　　2、注意饮食，加强生活管理。糖尿病的发病与人们的饮食也有比较大的送给。食用健康食品(低脂、全谷和高纤维食品)。或在药物的控制下，通过饮食和营养增补剂，加强胰腺β细胞的营养。按80/20法则对生活方式和行为进行管理，80%的时候需要对饮食、锻炼加以控制，也允许有20%的时间放松。生糖指数膳食可以降低餐后血糖并降低血脂，如全麦面包、燕麦制品等。治疗糖尿病的目的是防止并发症，这是治疗医学的任务，而营养医学的目的是修细胞，对于治疗Ⅱ型糖尿病最根本的办法是修复胰腺β细胞。

　　以上这些就是糖尿病的预防措施，糖尿病的预防应该从人们年轻的时候就做起，不要等到老了才关注身体健康。预防糖尿病的措施主要是运动、饮食、对自己的健康进行有效的管理等，只要有比较好的健康观念，就可以做好预防。