四招帮你远离糖尿病

　　远离病的方法是什么？的高发让人们不得不去关注糖尿病的一些知识，现在是很多的人都承受这糖尿病带来的伤害，下面就教你四招帮你远离糖尿病。

　　一、血糖自我监测

　　自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

　　二、饮食

　　很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

　　三、戒酒戒烟

　　健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。

　　吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、和其它糖尿病并发症的风险较高。此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。

　　四、减肥

　　很多糖尿病患者都有体重的问题。超重甚至可使健康人出现综合症。尤其是腹部过度可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。

　　以上就是对远离糖尿病的方法的介绍，糖尿病会给生活及健康带来很大的不便的，因此糖尿病的预防是不能忽视的，希望本文对您有帮助。