寒凉天气糖尿病人要做好防护工作

 　　有经验的糖友会发现，寒凉天气里，血糖较气候温暖的时候更难控制，这主要是因为寒冷会刺激分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致。另一方面，血糖控制不好的病人对天气变化的适应能力也会下降，当气温发生变化时，病人容易发生或者其他疾病，这些继发疾病和互相影响，不仅使糖尿病难以控制，而且继发疾病也难以治愈。随着冷空气不断的补充，全国各地陆续降温，糖尿病人也需要相应地做好防护工作，保持血糖的稳定。

　　规律运动

　　运动是保持血糖稳”的关键措施，运动不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。

　　充足的睡眠

　　研究发现，与未出现睡眠问题的人群相比，几乎每天都睡不好觉的人，其危险增加45%;入睡困难者的心脏病危险增加30%;睡醒后不解乏的人心脏病危险增加27%。对糖尿病患者来说，血糖波动可引起血管内皮损伤，因此使大血管和微血管并发症的风险增加，如心脑血管、和视网膜病变等。研究表明，血糖波动比持续性血糖升高危害更大，对血管内皮的损伤更严重，因而导致等心血管疾病的风险更大。

　　合理控制饮食

　　所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。