经常动一动预防糖尿病

一、适量运动延长寿命

一项新的研究结果认为，经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长，患病的危险也要小得多。荷兰研究人员对5200人进行跟踪调查，根据研究对象身体活动水平的不同，计算出患有和未患的研究对象预期寿命的差距。

研究报告说，非糖尿病人进行的身体活动越多，患糖尿病和死亡的几率就越低。该研究结果说明：不仅喜欢运动的人患糖尿病的几率较低，而且喜欢运动的糖尿病患者的死亡率也会较低。

研究人员认为，如果鼓励经常久坐的人进行适量的运动，他们的寿命就会延长，远离糖尿病的时间就会延长。

二、运动强度因人而异

其实，过去专家一直呼吁，运动是糖尿病治疗的基本方法之一。

对于第二型糖尿病患者，通过适当的饮法和适量的运动可使糖尿病病情得到有效的控制，还有些原来使用口服降糖药物的治疗患者，经过一段时间有规律的运动后，也可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者定时运动能取得很大的功效。

三、选择简单、方便项目

运动的项目最好选择简单、方便，不需要特殊设备的项目，运动的强度则因人而异，一般宜从低强度运动开始，再逐渐进入中等强度运动，如散步、柔软体操、慢跑、爬楼梯、登山、太极拳等。但是，避免做剧烈运动。