糖尿病养生：感恩节大餐食用须节制

病养生：感恩节大餐食用须节制

这种晚餐的健康指数略看还是可以的。因为作为主食的火鸡是低脂肪的肉类。但是，在每家吃火鸡的配料上，特别是吃土豆泥和火鸡的肉卤是很肥的。一个感恩节晚餐的总卡路里是可以肯定超过2000卡。这是一天一个人的卡路里。如果要用快步走路来消耗这一顿饭的能量的话，你需要竞走30公里的路。

1、参加晚宴时，不要带着饥饿的肚子去。庆祝节假日晚宴一般食物都是卡路里高，而且可口好吃。因此你最好是吃好足够的早餐和中餐再去赴宴。不要留着肚子到晚餐。

2、人不能饮用一些含糖高的饮料和果汁，但可以饮用牛奶、豆浆和小米粥等饮品。同时不宜多吃盐。

3、吃节假日晚餐，不要像去“尽情吃餐馆”那样。你可以将晚餐盘子中一半盛蔬菜，另一半加上很瘦的白肉和少许米饭。吃饱为止，不要因为食物太好吃而贪吃。

4、吃火鸡或者普通的鸡鸭时，不要带皮吃。皮上连着很多脂肪和坏。

5、喝足够的水来使胃感充实并且保持不。不要喝苏打水。苏打水的糖分和卡路里很高。糖尿病人不能吃含糖量高的水果，例如葡萄、甘蔗、香蕉等含糖量高的水果应忌食，这些水果也会使血糖浓度升高。糖尿病人可以选择一些含糖量低的水果如苹果、梨子、橘子等。

6、饭后不要马上坐下，可以帮助主人清洗饭后的餐具等。饭后散步是最健康的习惯。