糖尿病的预防方法有哪些

坚持每天散步半个小时左右，在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话，患病的几率就会降低一些，是一种很好的的预防措施。日常的饮食中要常吃高纤维的食物。比如手要常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物，这样就可有效地降低患，糖尿病、及的几率。也大大降低了糖尿病的发生几率。

在做事前先进行3次深以缓解压力，防止，这样也可以有效的预防糖尿病。

糖尿病患者多喝咖啡。患者如果能坚持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的几率可降低约29%。如果喝1～3杯咖啡对糖尿病患者的预防几乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

减轻自己的体重，患糖尿病的几率就会下降70%。因为是糖尿病的病因之一。每周吃快餐不要超过两次，这样体内各器官对胰岛素的敏感性可降低50%，才能有效预防糖尿病。少吃火腿和香肠。火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香肠。在吃肉前喝勺醋。喝醋可降低餐后的血糖水平，也可吃些醋拌的凉菜。

不要独居，独居的人比较容易患上糖尿病，要保持健康的生活方式。要保证充足的睡眠时间。保证6-8小时睡眠时间，不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人，患糖尿病的几率可增加3倍。