孕妇怎么预防血糖高
预防糖尿病 2017-10-10 11:19预防糖尿病www.tangniaobingw.cn
1、孕妇预防血糖高之运动锻炼
孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性,能有效的控制血糖。
孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操,或者选择到室外稍微活动,比如饭后室外散,早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的,孕妇应该达到运动但不的效果。
2、孕妇预防血糖高之饮食调理
孕妇在饮食上可以多多选择降血糖的食物。那么降血糖的食物有哪些呢?
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。病患者可于饭前食用紫菜,以降。
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
3、孕妇预防血糖高的饮食原则
3.1、摄取正确糖类。糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭,而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、、麦芽糖的饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。
3.2、少食多餐。为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。
3.3、饮食平衡。与正常孕妇一样,得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。
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