2型糖尿病正威胁青少年 饮食+运动齐预防

据调查，中国18岁以上成人病的患病率已达到9.7%。Ⅱ型糖尿病已经不是成年人的专利，在和人群比例在不断攀升的今天，它正向青少年步步逼近。

Ⅱ型糖尿病正逐渐逼近青少年

现在的学生学习压力大，运动量明显减少、熬夜、贪食洋快餐，或者高糖、高脂肪的膳食，致使，引发胰岛素代偿性分泌增加，出现胰岛素抵抗，胰岛功能衰竭，，人体从整体肥胖到糖尿病发病大约经过3—5年。

青少年Ⅱ型糖尿病患者70%—99%有家族史，90%的患儿有，85%有超重和肥胖，仅30%的患有，33%有酮尿、、多饮、表现。黑棘皮病表现为局部皮肤增厚，有褶痕，，好发于腋下、肘前、颈部、腹股沟等部位。

儿童及青少年Ⅱ型糖尿病的治疗方案取决于临床表现，病情较轻的患者可给予饮食和运动治疗，血糖控制欠佳时才考虑药物治疗。血糖较高或酮症酸中毒时先用胰岛素治疗，血糖控制后加用降糖药物，胰岛素逐渐减量至停用。

防治2型糖尿病需结合运动饮食

饮食控制

1、总热量的摄入。糖尿病患者应根据年龄、性别、身高、体重、体力活动及血糖值高低等综合因素来确定总热量的摄入。肥胖者要严格限制总热量，每天总热量摄入1500千卡，以每月降低0.5-1.0千克体重为宜。

2、碳水化合物（主食）是热量的主要来源，每克产热4卡路里。建议平均毎天米饭、面等主食在250-400克（5-8两）。无体力劳动者每天主食200-250克，轻度体力劳动者250-300克，中度体力劳动者300-400克，重体力劳动者400克以上。若将粉丝、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角、栗子等淀粉含量较高的食物作为副食吃时，应减少主食的攝入量。

3、蛋白质每克产生的热量为4卡路里。

成人蛋白质每天的需要量为每千克体重约1克。在儿童、孕妇、哺乳期妇女、营养不良、消瘦等人群，宜增加蛋白质至每千克体重1.5-2.0克。糖尿病伴有肾脏功能异常者，应减少蛋白质摄入量至每千克体重0.8克。若肾功能已明显损伤，应减少至每千克体重0.6克，并尽可能只摄入如牛奶、鸡蛋、痩肉、鱼虾等优质蛋白质。

4、脂肪每克产生的热量为9卡路里。

每日每千克体重脂肪攝入量为0.8-1克，肥胖或脂肪肝者更应减少。糖尿病患者易患动脉粥样硬化，应采用含不饱和脂肪酸多的植物油为主，不适宜高胆固醇的动物油脂、内脏、肥肉、鱼子、鸡、鸭皮等高脂、高热量食品。

运动治疗

运动疗法是防治2型糖尿病的重要手段，对超重或肥胖者尤其重要。因2型糖尿病主要是体内脂肪组织过多，使机体对胰岛素的敏感性下降所致。增加体力活动可降低体重，通过减少身体脂肪量即可改善机体对胰岛素的敏感性而致血糖下降，也有助于降低血压、血脂，降低患心血管疾病的风险，以及增强体质、提高工作能力和生活质量。

运动的形式、强度及时间长短，应结合自己的运动能力来进行选择。形式可多样化，不能操之过急，应循序渐进，逐渐增加活动量。切记，不可空腹运动，在餐后半小时到一小时进行运动为宜。如果是早上运动，建议把早餐分为运动前、后两顿食用。运动前先食用早餐总量的40%；运动结束后再食用早餐总量的60%。