糖尿病夏季运动注意事项有哪些

 　　病患者夏季运动要注意什么?糖友的运动疗法不能因为天气的炎热而中断了，更不能不注意运动的方式。那么，夏季运动都应该注意些什么呢?

　　患者夏季运动要注意什么?

　　防晒夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。

　　保湿夏季运动多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉等现象。所以运动之前10-15分钟，要 喝450毫升到600毫升的水，运动时每10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。

　　适应性夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身-运动-整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深等。

　　服装夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。

　　环境河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。

　　上面就是专家详细介绍的糖友夏季运动需要注意的事情，希望可以帮助有需要的朋友们解决一些困惑。