如何运动可治疗糖尿病
事实上,运动是针对2型病患者治疗方案中一个值得考虑的内容,因为运动会有助于提高对血糖的调节能力,降低胰岛素拮抗,并且能够减轻体重和保持体重。运动还与你的膳食计划密切相关,同时还是治疗方案中一个非常有用的手段。
运动对于任何糖尿病患者的其他益处包括:促进健康,改善协调和平衡性,增强灵活性,提高能量水平,缓解紧张、和沮丧情绪,延长平均寿命,改善睡眠,增强力量和忍耐力,提高生命质量,提升自我形象,更好地控制食欲,增强骨骼密度,减少患心脏疾病、和一些的几率,降低、低密度脂蛋白和三酯水平,四步骤帮你完善你的糖尿病运动计划。
那么,糖尿病患者如何运动治疗糖尿病呢?
专家介绍,适合运动治疗糖尿病的糖尿病患者有:病情控制稳定的2型糖尿病患者,体重的2型糖尿病患者是最适合糖尿病运动治疗的,稳定期的1型糖尿病患者,稳定期的妊娠糖尿病患者。
不适合运动治疗糖尿病的糖尿病患者有:合并各种急性,伴有心功能不全、心律失常的糖尿病患者,严重的糖尿病肾病患者,糖尿病足患者,有严重的糖尿病眼底病变患者,新近发生的血栓,有明显酮症或酮症酸中毒,血糖控制不佳的糖尿病患者。
糖尿病患者如何运动?包括三部分:糖尿病患者运动前准备热身活动,运动锻炼,运动后放松活动。糖尿病患者在进行运动治疗时,要先做5—10分钟的热身活动,如太极拳、步行、保健操等,逐步增加运动强度,以使心血管适应,并提高关节,肌肉的活动效应。
糖尿病患者运动治疗糖尿病,要进行低、中等强度的有氧运动,如步行,慢跑,游泳,跳绳等。糖尿病患者在运动治疗后要有5—10分钟的放松活动,如慢走、 自我按摩等,这样可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体淤血,回心血量下降,引起晕厥或心律失常。
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