关于糖尿病人运动的一些常识
病患者大多为中老年人,许多并发有、高血脂等心血管疾病,在开始运动时要本着量力而行、适宜勿过的原则,绝不能运动过度。以下就是患者运动六大禁忌。
①1型糖尿病患者在血糖没有得到很好地控制之前,不要参加运动锻炼。
②2型糖尿病患者虽然不禁忌运动锻炼,但也以散步、一般的步行锻炼为安全。
③有视网膜病变的,运动量不能过大,以免诱发眼底。
④若有心、肝、肾、肺功能不全或急性等严重并发症的,运动当属禁忌之列。
⑤不要饭后立即运动,因为饭后血糖浓度高,运动初期肝脏会分解糖元进入血液,此时会产生一个血糖峰值,这可能会使糖尿病患者的病情加重,严重的会引起。
⑥不要空腹运动,血糖过低会使得全身、大脑指令不清晰,容易出现意外,可能由于血糖过低而晕厥。
那么糖尿病患者运动的好处有哪些呢?
第一,运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且能增加肌肉对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,达到降糖目的。
第二,运动能降血脂和血压。血液中的里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”,是“坏胆固醇”,它与等心血管疾病的发生有关,而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现,运动能升高“好胆固醇”,有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。
第三,运动可使病人体重减轻。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖,对胰岛素不敏感。通过体育锻炼,使体重下降,胰岛素受体数上升,对胰岛素的敏感性提高,可以降低胰岛素的用量。
第四,运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注,心情不好不但阻碍患者积极就医,且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动,能增加人与人之间交流的机会,保持心情愉快,从而增强战胜疾病的信心。
糖尿病患者运动的最佳时间是什么时候呢?
专家指出,运动是治疗糖尿病一种有效的方法,糖尿病人的运动时间应有所选择,因为糖尿病人对低血糖比较敏感,运动时容易发生低血糖,而最佳运动时间,应在进食1小时后(即吃第一口饭算起的1小时后)。
一般情况下,进食1小时后,糖尿病人的血糖升至最高值,在此时运动,不仅不易发生低血糖,而且还能避免餐后高血糖的发生,有助于血糖的稳定。而一天中较适宜运动的时间,一般在早晨或下班后。
2型糖尿病
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