糖尿病人科学的运动方法
不少病患者都知道控制血糖除了药物之外,饮食和运动的作用非常重要,但大多数糖友对于饮食的关注度更高,往往会不经意间忽略日常运动,甚至会采取一些不科学的运动方法。其实,掌握科学的运动方法,不但可以帮助稳定血糖,更可能有助于减少药物使用的剂量。
运动可以帮助体重的人减肥,也可以让普通人收获健康,还可以帮助患者控制血糖。既然运动对人身体健康那么好,是不是越强烈的运动对人体就越好呢?下面小编教你如何健康运动?
一、糖友运动好处多
1.有利于血糖控制运动可促使肌肉组织对糖的利用,使血糖快速下降。
2.可使2型糖尿病人大多,存在胰岛素抵抗。体育锻炼使体重下降,可减轻胰岛素抵抗。
3.明显改善胰岛素抵抗的作用运动可增加血管的弹性,进而减少、等大血管并发症的发生,同时有减肥减重降血脂的作用。
4.有益于身心健康适当并长期坚持体育锻炼可促进新陈代谢,增强体质,减少糖尿病心血管病变的发生。运动还可以陶冶情操,培养生活情趣,放松紧张情绪,提高生活质量。
二、运动原则:短时少量
总体来说糖友运动原则为:短时少量。因为糖尿病患者毕竟不同于健康人,参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过短,也不能运动时间过长,否则达不到降的目的,或者使病情加重。
三、空腹运动不可取,饭后运动才最佳
不少糖尿病患者都有晨练的习惯,尤其是热衷于在起床后空腹去运动,认为这种方式有益健康,殊不知,其实这种方式很危险。
糖尿病低血糖反应对于患者来说是非常致命的并发症,诚然,早上晨练对于健康有益,但如果空腹煅炼,极有可能由于血糖过低而导致,如果有旁人及时发现给予帮助,或者患者自己有携带糖果、糖水等含糖物质进行及时补充,通常不会发生严重的问题,但如果没有得到紧急处理,糖尿病患者或会由于严重低血糖造成死亡!
因此,对于糖尿病患者来说,最科学的运动应该放在三餐之后,一方面可以有效的避免低血糖的发生,另一方面,对于缓解餐后血糖也有非常重要的作用。
2型糖尿病
- 糖尿病患者早期怎样预防
- 预防糖尿病最简单方法
- 如何预防糖尿病发生
- 糖尿病的三级预防策略
- 糖尿病并发症如何预防
- 正常人怎么预防糖尿病 正常人怎么预防糖尿病发生
- 糖尿病的早期症状及预防治疗 糖尿病的早期症状及预防治疗方法
- 糖尿病三级预防 糖尿病三级预防措施
- 糖尿病用啥药预防 糖尿病用啥药预防最好
- 怎么预防糖尿病 怎么预防糖尿病最有效
- 糖尿病早期10个征兆怎么预防 糖尿病患者早期怎样预防
- 预防糖尿病注意事项和饮食方面 预防糖尿病饮食注意事项
- 糖尿病足如何预防 糖尿病足如何预防和治疗
- 糖尿病三级预防措施:糖尿病三级预防措施有哪些
- 如何预防糖尿病饮食应该注意什么 预防糖尿病饮食应该注意什么
- 怎么预防糖尿病是怎么引起的 怎么预防糖尿病引起并发症