瑜伽让你远离糖尿病
病是一种多并发症的疾病,让很多中老年人感到惧怕,因为在享受美好生活的同时,它会防不胜防的走进你的世界,之后严重的并发症,让人们失去了以往生活的幸福。其实并不是很可怕,平时注意生活方式,积极的运动身体,就会远离。比如运动中的一种叫“瑜伽”的方式,就会在愉悦的快乐中,摆脱糖尿病的烦恼。
三角形式动作
1、从山的姿势开始,右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前,以腿为圆心,臀部向前转,右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。
2、使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看,保持5次时间。恢原位,再开始另一侧。
鱼式动作:
1、坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。
2、两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。
3、闭眼,保持5至15秒,缓慢地呼吸回位,放松。
提示:动作过程中,绝对不要勉强。
作用:刺激下体、松果腺、甲状腺,提高生殖腺活动,治疗症等。
侧斜板式动作:
1、右侧半卧姿。右脚伸直,左脚弯曲,左脚掌平放在右膝旁的地面上,右手平放在臀部后约30厘米的地面上,自然呼吸片刻。
2、吸气,右手与双脚和腰部同时施力,让身体成一直线慢慢抬起,左手也同时抬高,与右手成一直线,脸部向上,视线望左手;吐气,左脚轻轻向前移,直至伸直并拢右脚板上,轻轻弯曲左脚,左手抓住左脚趾,一边吐气,一边把左脚往上提,直至与地面垂直。
3、深呼吸,保持数秒后慢慢将脚放下还原,回到地面成半侧卧姿势,仰卧放松,均匀呼吸,再重复另一侧练习。
作用:强化免疫系统,消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪,使身体线条优美、流畅。
提示:做时身体一定要放松。
这些动作很简单,让你在温馨、优缓的音乐中,舒展身体,打通经络,是一种最自然、最具亲和力的练习,它通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势,对内脏器官起到自我按摩的作用,达到强身健体的功效,让我们能远离糖尿病、不得糖尿病。
2型糖尿病
- 糖尿病患者早期怎样预防
- 预防糖尿病最简单方法
- 如何预防糖尿病发生
- 糖尿病的三级预防策略
- 糖尿病并发症如何预防
- 正常人怎么预防糖尿病 正常人怎么预防糖尿病发生
- 糖尿病的早期症状及预防治疗 糖尿病的早期症状及预防治疗方法
- 糖尿病三级预防 糖尿病三级预防措施
- 糖尿病用啥药预防 糖尿病用啥药预防最好
- 怎么预防糖尿病 怎么预防糖尿病最有效
- 糖尿病早期10个征兆怎么预防 糖尿病患者早期怎样预防
- 预防糖尿病注意事项和饮食方面 预防糖尿病饮食注意事项
- 糖尿病足如何预防 糖尿病足如何预防和治疗
- 糖尿病三级预防措施:糖尿病三级预防措施有哪些
- 如何预防糖尿病饮食应该注意什么 预防糖尿病饮食应该注意什么
- 怎么预防糖尿病是怎么引起的 怎么预防糖尿病引起并发症