做什么运动能预防糖尿病

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  病在中老年人中非常常见,而近些年来这一疾病还不断的发生在年轻人甚至是儿童身上,需要引起注意,多加预防,而除了饮食外,运动也是一种非常不错的预防方法,那么,做什么运动能预防的发生呢?下面,我们就请来专家为大家介绍下。

  专家介绍说,对于糖尿病的预防,快走是一个不错的选择,快走能够帮助人们有效的调节身体机能,使人们的内环境变得越来越和谐。专家介绍说一个人如果每天快步走大约1个小时,就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能,而不是运动的种类,即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动,都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。

  专家建议,在平常生活家要注意养成适当的运动习惯,包括快走、慢跑等,这些都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性,从而降。步行是最安全、简便,同时也是最易坚持下来的运动,但切忌空腹运动,以避免引起胰岛素下降而使血糖增加,加重病情。同时,运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

  由此可见,想要预防糖尿病的产生,我们应从年轻时就注意养成运动的良好习惯,每日快走一个小时是很不错的选择,而且一定要坚持下来,而且还要注意不要做太过剧烈的运动。

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