糖尿病患者频繁关节痛 适量运动可缓解

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  运动对于患有关节炎的人也非常有益,制定一个平衡关节运动、伸展运动与耐力运动三种运动的计划去实施,就能减缓关节炎的症状,还可保护关节不受到更多的伤害。运动有助于维持关节的正常活动,增加肌肉的弹性与力气;运动还有助于维持体重,减少关节压力,使骨头与软骨组织强壮、健康,增加耐力以及心血管的健康。

  如何运动缓解?

  1、关节活动度训练:可进行关节不负重的主动活动或被动活动,下肢的运动最好在卧位和坐位下进行,以避免膝关节的应力负荷。有条件者也可在器械上进行连续的被动运动。

  2、肌力训练:包括直腿抬高训练和下肢后伸训练。开始时,练习的次数不宜过多,强度不宜过大,初始训练次数以10次为宜,每个动作维持5秒,以后可逐渐增加至20~25次。训练强度要从负重逐渐过渡到负重练习,可在脚踝处增加重量。负重练习可从0.5~1千克开始,逐渐增重至2~4千克,训练过程中要避免膝关节发生扭曲和旋转。为了确保膝关节位于伸直位,可将踝关节背屈翘起。

  3、直腿抬高训练直腿抬高训练:坐位或卧位,一侧肢体屈膝,另一侧肢体直腿抬高,抬高7~10厘米,每天重10~25次(每次维持5秒)。2~4周后,踝关节负重2~4千克的重物,练习直腿抬高。

  4、下肢后伸训练下肢后伸训练:俯卧,或用双手和一侧膝关节支撑身体重量,另一侧下肢向后伸展,抬高7~10厘米,重复10~25次。2~4周后,踝关节处负重2~4千克的重物练习。

  此外,还应该积极治疗病和各种内科疾病,避免相互影响和加重病情;可给予活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善肢体的血液循环和功能状态;可给予部位的中药洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。

Copyright@2015-2025 Www.tangniaobingw.cn糖尿病网版板所有All right reserved