适量运动帮助孕妇预防妊娠糖尿病

预防糖尿病 2017-10-10 09:37预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

妊娠病是现在女性妊娠期间十分容易发生的疾病,主要是指怀孕前未患,而在怀孕时才出现高血糖的现象,但很多人并没有意识到妊娠糖尿病可能带来的危害。现在的孕妇营养补充往往十分丰富,但因为运动过少,成为了引发妊娠糖尿病的重要原因。专家表示,论是普通孕妇预防妊娠糖尿病,还是已经确诊妊娠糖尿病的孕妇,积极运动都是保持身体健康的重要手段。

妊娠糖尿病危害大

对于准妈妈来说,孕早中期血糖偏高易发生胎儿畸形、,酮症;晚期还会出现、、发等问题;在生产时血糖问题也会影响准妈妈的产力,增加剖宫产和感染的几率。

另外,妊娠糖尿病易使新生儿出现黄疸、低血糖症,低钙血症,红细胞增多症,肺透明膜病及高胆红素血症等疾病。

预防妊娠糖尿病多运动

对于怀孕女性来说,妊娠期糖尿病的发病率在3%~5%,近年来有明显上升趋势,运动减少、营养过剩是重要原因。因此,随时监测体重很有必要。一般来说,怀孕头三个月,体重增加不太明显,三个月之后,每天增加0.4~0.5公斤最合适。孕妇要注意控制饮食,一旦出现什么问题,就有可能引发疾病,甚至威胁胎儿的健康。

预防妊娠期糖尿病发生,多数人认为孕期加强运动、避免营养过剩就行。专家指出,孕前4~6个月经常参加体育活动,比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠期糖尿病的发生。运动强度不同,对预防妊娠期糖尿病的作用也不一样。与缓慢散步的妇女相比,正常和快速散步的妇女发生妊娠期糖尿病的相对危险性降低70%以上。

医生提醒说,孕妇不应只局限于轻松的散步,还可经常做些如孕妇操一类的运动。另外,适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。糖尿病产后血糖正常,完全可以母乳喂养。

其实,除已患病的孕妇之外,一般孕妇也不能忽视控制血糖,防病治病。例如餐后散步就是一种很好的运动方式,每次30分钟,以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方,以免摔倒。

在饮食上,妊娠期糖尿病患者要防止摄入热量过高、脂肪比例过高、膳食纤维比例过低;增加鱼类、谷物特别是粗粮、高纤维食物的摄入,最终达到降低膳食热量密度的目的。准妈妈们要制定合理的饮食计划,均衡饮食,维持代谢平衡;多喝水,促进新陈代谢;适当运动加快血液循环,提高免疫力。

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