妊娠糖友的运动指南

预防糖尿病 2017-10-10 09:37预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

准妈咪妊娠期间需要每周进行3次及以上的轻度到中度的运动,这样做的目的是缓解孕妇的不适,比如和力,还可以让准妈咪不会太胖,保持身材!但是因为运动和胰岛素都会降,所以妊娠期病人一定要注意避免低血糖反应,具体如何做呢?请看下面的指南,为妊娠期人支招!

①、妊娠期糖尿病人运动时随身带上含糖的食品,比方说甜点和糖块。

②、运动了半小时之后,需要吃1个水果,或和一个水果等价的15g糖。假如是饭后立刻运动的话,在运动后补充这份食物。假如在饭后两小时或更久的时间才运动,那么就要在运动前补充这份能量。

需要提示的是,每个准妈咪的情况都不尽相同,所以都需要在制定运动安排之前询问医师,医师会依据每个准妈咪的疾病史来制定运动安排。

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