糖尿病运动法则
预防糖尿病 2017-10-10 09:37预防糖尿病www.tangniaobingw.cn
坚持适当的活动。适当规律的活动是治疗病的一种重要手段,可采取多种活动方式,如散步,做健美操,打太极拳,跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。可根据自己的身体情况相爱好,选择活动方式。要持之以恒。活动时间选餐后1一1.5小时开始,是降血糖的最佳时间。老年病人早起床后可轻度活动。注射胰岛素的老年人,应避开高峰时间进行活动,以免发生。
糖尿病患者运动中应注意什么?
(1)先做简单的热身运动,减少肌肉骨骼受伤的危险,5-10分钟后逐渐加大运动量,使心率上升不致太快。
(2)运动时运动强度相对均衡,不要忽高忽低,频繁变化,增加机体负担。
(3)运动中若有、胸闷、、等不适感,要立即停止并对症处理。若有低血糖反应,可进食少量糖块;若有症状,则应立即送到附近医院就诊。
(4)有的病人,足部感觉不灵敏,运动时应避免局部碰伤。
(5)避免活动胰岛素注射部位,以防胰岛素吸收过快而出现低血糖。
(6)运动快结束时,应缓慢速度进行至少5分钟的减速整理运动。因为老年糖尿病人血液循环系统适应能力差,运动停止后血液分布在四肢,有可能因血压过低而发生,或发生。
(7)运动中过热时可适当减少衣物,但不可减少过多,以免受凉。
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