糖尿病运动法则

坚持适当的活动。适当规律的活动是治疗病的一种重要手段，可采取多种活动方式，如散步，做健美操，打太极拳，跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。可根据自己的身体情况相爱好，选择活动方式。要持之以恒。活动时间选餐后1一1.5小时开始，是降血糖的最佳时间。老年病人早起床后可轻度活动。注射胰岛素的老年人，应避开高峰时间进行活动，以免发生。

糖尿病患者运动中应注意什么？

（1）先做简单的热身运动，减少肌肉骨骼受伤的危险，5-10分钟后逐渐加大运动量，使心率上升不致太快。

（2）运动时运动强度相对均衡，不要忽高忽低，频繁变化，增加机体负担。

（3）运动中若有、胸闷、、等不适感，要立即停止并对症处理。若有低血糖反应，可进食少量糖块；若有症状，则应立即送到附近医院就诊。

（4）有的病人，足部感觉不灵敏，运动时应避免局部碰伤。

（5）避免活动胰岛素注射部位，以防胰岛素吸收过快而出现低血糖。

（6）运动快结束时，应缓慢速度进行至少5分钟的减速整理运动。因为老年糖尿病人血液循环系统适应能力差，运动停止后血液分布在四肢，有可能因血压过低而发生，或发生。

（7）运动中过热时可适当减少衣物，但不可减少过多，以免受凉。