糖友游泳好处多多 三种情况下不宜游泳

病人在日常生活中要保持一定的运动时间，这对病情控制是很有帮助的。不过，糖尿病人要学会选择最适合自己的运动方式才行，游泳就是不错的选择。接下来，一起了解了解糖尿病人游泳的好处和注意事项都有哪些吧。

糖尿病人游泳的好处

1、提高免疫力。游泳时，水的波浪不断拍打身体，可起到全身按摩的作用，从而促进血液循环、改善胰岛素抵抗、加快人体新陈代谢、促进消化和吸收能力、进而增强体质，提高免疫力。

2、减轻体重。人在游泳时，水的阻力是空气中的12 倍，克服这些阻力要靠消耗较大的能量，其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而起到减肥的效果。

3、保护关节。当人在水中时，由于水的浮力，整个身体被水支撑着，身体的各个关节、肌肉和其他组织受到的压力就会减少，从而可以降低关节受损的危险。研究表明，当水没至腰部，身体只需承受体重的50%；若水没至颈部，则只需承受体重的10%。

4、陶冶情操。游泳既可以陶冶情操，又可以锻炼意志，从而使患者树立战胜疾病的信心。

与此同时，糖尿病人游泳应该注意的是什么呢？

三种情况下不宜游泳

一是不要空腹游泳：如果在空腹时游泳，会造成身体血糖过低。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉、眼花、虚脱、甚至可能直接而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

二是不要饭后游泳：饭后立即下水游泳，会导致血液大都集中在人体的四肢，而流经胃部及肠道的血液量相对减少，不利于人体的消化、吸收。同时，饭后立即游泳，往往会因为水对胃部的压力引发、胃痉挛。因此建议饭后半小时至一小时再去游泳。

三是合并皮肤、、等1种或1种以上并发症的糖尿病患者不宜游泳。

游泳时注意什么？

游时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持，或稍觉，休息后即可恢复为度。要防止低血糖，可在运动前后监测血糖，若运动后血糖小于6mmol/L，可在运动前进食20克碳水化合物。一定要随身携带糖尿病卡及糖块/饼干等，一旦发生低血糖，能马上得到救治，切忌游泳强度过大或时间过长，造成低血糖反应。最后提醒广大糖尿病患者，游泳前应咨询医生，听取医生的建议。