糖尿病人如何吃茄子才健康

提到茄子，我们大概都不觉得陌生，它是我们日常生活中少有的紫色蔬菜之一，同时也是适宜病患者食用的蔬菜之一。和其他的蔬菜相比，茄子是一种含糖量在5%左右的蔬菜，比叶子菜（如芹菜、大白菜、菜、圆白菜）中的含糖量（3%左右）要稍高些，但比蒜苗、扁豆、胡萝卜、洋葱的含糖量（8%左右）要低，所以茄子是适宜病友选择的蔬菜之一。那么糖尿病人如何吃茄子才健康呢？

茄子中还含有素P，在一定程度上不仅有利于保持血管壁的弹性还有助于预防、等血管疾病茄子的种类有很多，除了常见的紫黑色的圆茄子，还有细长的，绿色的、白色的，不同种类的茄子含有的营养成分没有太大的差别。

果蔬表皮的不同颜色似乎表示着自己独特的优势。紫色的茄子，茄皮含有花青素，具有抗化的作用。带皮的茄子含有丰富的膳食纤维，比常见的大白菜、小白菜、圆白菜的膳食纤维的含量都要高些，对控制餐后血糖的升高有一定的辅助作用。如果削皮后再食用，口感虽然好很多，但其中的膳食纤维会损失大半，就看糖尿病病友如何取舍了。

糖尿病患者的日常饮食宜清淡，在食用茄子的方法上， 患者还是采用蒸或者煮的烹饪方法，最好是蒸茄子，不削皮，茄子皮中含有丰富的膳食纤维，如果削去皮，膳食纤维也就流失了，然后加入适量适合自己口味的调料拌着吃，如果糖友不忌口，在蒸熟的茄子上，倒上一些蒜泥或者蒜汁，味道更佳。

另外，茄子的质地很软，不需要太长的蒸煮时间，因此不需要长时间的高温加热，这样既能保持茄子的营养，又获得一个吃茄子正确的、健康的、美味的吃法。