糖友饮食需控制 甩掉大肚子是关键

糖尿病饮食 2017-10-10 12:39糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn

目前,由于生活方式改变,居民膳食不合理、身体活动减少,导致各种慢性病高发,同时越来越多的人腰围超出正常标准,步入“大肚子”行列。有关资料表明,向心性是病的重要危险因素之一,腰围大于等于正常标准(即男性≥85厘米、女性≥80厘米)时,的患病率分别为正常腰围者的2~2.5倍。而饮食控制对糖尿病患者至关重要。糖友除了通过合理饮食防止血糖摇摆外,还应注意减去腹部脂肪,更好地控制糖尿病。

糖友减轻体重甩掉大肚子很重要

专家说,腰臀比即腰围和臀围的比值,是判定中心肥胖的重要指标。腰臀比不正常表现为中心型肥胖和周围型肥胖。其中,常说的将军肚就是中心型肥胖。俗话说:裤带越长越短命,这句话不道理。这种体型看上去并不太胖,但脂肪都堆积在肚子上,也称“腹型肥胖”。中心型肥胖的人比周围型肥胖的人更易患糖尿病。其原因就是其增强了胰岛素抵抗,即对胰岛素不敏感,而胰岛素抵抗必定会导致糖代谢的异常,引发糖尿病。

2型糖尿病患者减轻体重能改善血糖和血脂控制,降,从而有助于病情的控制。专家提醒大家:要定期测量体重和腰围,防止体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤,则2型糖尿病、心血管病、、和多种等相关疾病危险将增加。有肥胖倾向的居民(尤其是腰围超标者),应定期检查与肥胖有关疾病危险的指标,如血压、血脂、血糖,尽早发现高血压、、和糖尿病等隐患,同时在日常生活中注意膳食平衡,减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。养成健康生活方式,戒烟、限酒和限盐,甩掉大肚子,远离慢性病。

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