糖尿病吃水果可以吗?
糖尿病饮食 2017-10-10 10:51糖尿病人食谱www.tangniaobingw.cn
水果含糖量排名
含糖量在4%—7%之间的水果西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果苹果、杏、花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
病患者吃水果一般都应该选择空腹时吃,而且还要注意时间问题。如上午9点到10点、下午3点到4点,或者晚上9点左右。吃完饭后不能马上吃水果,而应该在两餐之间吃,作为加餐,既满足了口腹之欲,又缓冲了饥饿感,降低发生的几率,保持血糖平稳。
,对于吃水果的量也是有严格的要求,吃水果可以但不是过量。建议每次吃半个(大约100克)或1个(约200克),并计算到每日总热量中。如果多吃了,就要减少相应的主食量。比如,多吃了1千克西瓜,应该减少主食50克(1两);吃了200克苹果、梨,应减少主食25克(半两)。
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