十一长假健康出游 糖友要做哪些准备？

金秋十月是旅游度假的黄金时期，国庆的7天长假更是成为旅游探亲的高峰期，很多人想借此机会走亲访友，或游走于山水之间，和大自然进行亲密接触。旅行是件很惬意的事，不过在出门前，一定要再次检查行囊，做好准备工作，只有在旅行过程中注意预防疾病侵袭，才能保持良好的身体状态、拥有轻松愉快的行程。以下是病患者外出旅游应注意的事项。

衣物的准备

进入秋季，早晚温差大，应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。在这里提醒一下大家，在这个季节出行前应该了解一下目的地的天气情况，这样可以明确带些什么衣服，过厚的衣服和过重的东西，易给旅游者造成负担。短袖、衬衫和薄外套都需要准备，根据天气适当增减，当然，雨伞和雨衣也是必要的，因为秋天雨水也是较多的。

掌握应急对策

患者在旅途中一旦出现虚弱力、、精神不集中、、和等症状，说明出现了征象。此时，患者应停下来并饮用含糖的饮料或吃少许食物，一般在5～10分钟这类症状即可消失。若出现视、易激动、神志不清、昏倒，则为严重低血糖，应就地就医，绝不可掉以轻心。

饮食

每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食可能不会像在家那样准时，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养是必须的。一般有经验的旅行者都会随身带上一些如巧克力、饼干等食物，当你在路途中感到饥饿又找不到餐馆时，可以先用它们来“充充饥”。 出门旅行，谨防病从“口”、“手”入，应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生知识贫乏，卫生意识差，即使出了问题也很难追究责任。因此，出门旅游一定要学会鉴别饮食店卫生是否合格，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐，也不要暴饮暴食，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。仲秋时节，“秋燥”日甚，宜多饮水，饮食以清淡为好，多食各种新鲜时令果蔬很有益。