糖友适当加餐防低血糖

很多患者发现自己患了病之后，总是担心这担心那的，以前喜欢的零食也全部束之高阁不敢再碰，其了并不等于和零食“绝缘”了，事实上，聪明地吃零食，即在正餐以外合理加餐，非但不会加重病情，还能起到平稳血糖的功效。

适当“加餐”，可防的发生

预防低血糖的发生，糖尿病患者还应该注意生活规律，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，饮食定时定量，保持每日基本稳定的摄食量。刘礼斌主任医师提醒，易出现低血糖或病情不稳定的患者还应在三次正餐之间增添2~3次加餐，可以从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐食用。此外，糖尿病病人的运动方式和运动量也要适中，一般建议进行中、轻度的运动，不要在空腹时运动，宜饭后1~2小时后进行运动，因为这个时候血糖水平较高，不容易发生低血糖，也可以在运动中吃点食物补充能量。

自我血糖监测也能够明显减少低血糖的发生率。有些患者病情不稳定，常发生夜间低血糖，因此睡前应监测血糖，如果血糖偏低，可在睡前适量加餐。此外，糖尿病病人外出时应随身携带两件宝物：一是食物，以备发生低血糖时急用；二是急救卡片（注明姓名、诊断、电话、用药等），万一发生低血糖时能及时得到他人帮助。

糖友适当加餐记住以下原则

1、计算每天总的能量摄入，在此基础上保证平衡饮食、定时定量进餐。

2、不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9~10时、下午3~4时和晚上睡前1小时。

3、睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。

4、选择零食建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。零食种类不同，加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食须限量；水果类，杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖控制平稳的前提下适当吃，少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果，一个苹果可以一天分2~3次吃；米面类，如饼干，每次不超过半两；坚果类，每天进食不应超过1两（带壳的重量）；油炸类，如薯片等，不建议吃。

5、远距离乘车、加班时，应随身准备一些零食，如饼干、水果糖、巧克力等。