生活中的降糖好习惯

要想战胜””病，随时随地都要行动起来。在家注意一些生活细节，也能有效控制血糖。多吃天然食物。食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。

对””患者来说，豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

增加维C摄入。增加饮食中””素C等抗化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和””，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。每天喝绿茶。

与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。用亚麻籽油。研究发现，食用亚麻籽能让餐后血糖水平下降28%左右。

将家中的食用油换成亚麻籽油日常烹饪，不失为一种健康和美味兼得的好方法。冥想静坐。瑜伽的基础动作冥想，能有效降低体内””、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让”胰岛素”的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。

因此，通过冥想、静坐等方法放松神经，也有助于控制血糖。打”太极”拳。打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节””、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。