控制血糖多吃这些食物

1、深海鱼病患者的发病几率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏和三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。

2、豆荚类包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

3、坚果经常吃坚果的人心脏病的发病率较低，这也许和坚果中含有的三烯生育醇有关。但坚果的热量较高，因此不宜多吃，每天两汤匙即可，可以撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。

4、牛排牛肉脂肪中的共轭亚油酸可以改善血糖代谢功能，还具有抗癌特性。在挪威科学家进行的一项试验中，180位志愿者每天摄入几克共轭亚油酸，一年后他们的体重平均下降了9%。

5、绿茶研究显示，由高脂肪食物、缺少运动、水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病风险，影响身体利用血糖的能力。绿茶、橙汁富含黄酮类物质，它是强大的消炎战士。

6、柑橘类水果糖尿病患者体内素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纤维，是更好的选择。