孕期调养,紫苏乌梅饮来帮忙

孕期进补，一人吃两人补，这是华人世界一贯的孕期观念。为了调养胎气，以及为胎儿和准妈妈提供必要的营养和能量，孕期进补显得尤为重要。每位孕妇的体质和孕期反应都有所不同。有些孕妇胃口极佳，却担心吃多会发胖，而另一些孕妇则对食物的味道感到极度不适，恶心呕吐。那么，孕期该如何恰到好处地进补呢？

中医师建议依照孕早期、中期和晚期的不同需求和身体状况，适度调整饮食。这其中的道理，在中医古籍中早有记载，称之为“逐月养胎法”。

孕早期，也就是怀孕的第1至3个月，是人体绒毛膜激素和黄体激素大量分泌的时期。这个阶段的孕妇常会出现肠胃不适症状，如味觉改变、消化不良、便秘等。这些症状会影响孕妇的正常饮食，“早期养胎气”尤为重要。

在这个阶段，除了要注意少量多餐外，还要注意将液体和固体食物尽量分开食用。早晨起床后，可以先食用一些白吐司或苏打饼干。避免重口味和油腻的饮食，多摄取富含维生素B6的食物，如香蕉、马铃薯、燕麦、糙米等，都有助于改善不适症状。

还有一个好帮手中药茶饮“紫苏乌梅饮”。将紫苏叶10克、乌梅3粒、陈皮10克加入1000毫升水中煮沸后，再加入适量姜汁，过滤待凉。之后，可以酌加蜂蜜或冰糖调味，即可饮用。

按摩内关穴、足三里穴等穴道也能缓解早期怀孕的不适。

到了孕中期和晚期，随着胎儿的成长和孕妇身体的变化，进补的需求和重点也会有所调整。孕中期是“中期助胎气”，孕晚期则是“后期利生产”。每个阶段都有相应的饮食调整和养生方法，帮助胎儿健康成长，同时也保护母亲的身体健康。

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