走路瘦身7招 十分钟减两斤肉

在繁忙的生活节奏中，我们常常陷入忙碌的工作和家庭琐事之中，各种应酬也让我们难以安排出系统的健身时间。但即使再忙，我们依然可以利用日常生活中的碎片时间进行健身，轻松瘦身。

每天上下班途中，走路就是最好的健身方式。注意走路的姿势非常重要。要挺胸、收小腹，臀部夹紧，避免弓腰驼背。走路时，要适当加大步幅，刺激大腿肌肉，避免形成“萝卜腿”。要注意走路时后脚跟先着地，重心放在前脚，这样可以让腿的曲线更加紧实匀称。

女性外出携带的提包也可以被利用起来。在不妨碍别人的情况下，可以前后甩动提包，这样可以锻炼手臂肌肉。等车、等信号灯的时候，可以进行简单的收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧腹部，让肚脐贴近后背。坐在公共汽车上时，可以利用小腿的力量，进行小腿肌肉的锻炼，让小腿线条更加匀称。坐着的时候还可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，尽量保持这个姿势。

即使在车上没有座位也不用着急。站着也能进行很多小运动。用手握住车上的吊环或者栏杆，时而用力握紧时而放松可以锻炼手腕和手臂肌肉的力量。同时向内收腹也可以有效紧缩腹部肌肉让小腹慢慢缩小。只要好好利用这些碎片时间进行健身锻炼就能让你在不知不觉中偷偷变瘦。

所以即使再忙碌也不要忽视生活中的这些碎片时间健身机会只要坚持下来就能发现身体的变化让自己更加健康有魅力。