十种情况下肯定睡不好

女性的养生保养，无疑是追求美丽的最佳途径之一。尤其值得一提的是“睡美容觉”，不过要想让这场美丽觉睡得好，还得避免一些常见的不良习惯，因为一些看似不经意的行为，可能正在悄悄影响你的睡眠质量。

酒足饭饱后的微醉入睡，虽然能迅速让人进入梦乡，但这样的睡眠难以达到，让人倍感疲惫。对于本就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更是隐患重重。醉意未消的夜，身体并未真正得到休息。

夜晚的舒适睡眠，不应被胸罩的束缚所打扰。胸罩带来的压迫感，让人难以舒展，建议女性朋友们在夜间让胸部得到自由的呼吸。

适宜睡眠的室内温度应在1524摄氏度之间，过高的室温会使人体代谢旺盛，让人难以安睡。过高的温度还会使室内微生物活跃，对健康不利。对于中老年朋友来说，室内温度过高更易引发胸闷，影响睡眠质量。

睡前应避免生气发怒，因为这会令大脑兴奋，让人心跳加速、呼吸急促，导致难以入睡。让大脑在睡前两小时逐渐平静，是享受美好睡眠的关键。

枕着手睡、蒙头睡觉、张口呼吸等不良习惯，都会对睡眠产生不良影响。枕着手睡会引起肢体紧张、上肢麻木酸痛，对颈椎和肩周产生压迫感；蒙头睡觉则容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦；张口呼吸则会刺激气管、肺和肋部，让人半夜醒来。

戴饰物入睡也会对皮肤造成磨损，让人感觉不适，加速佩戴部位皮肤的衰老。夫妻相对而卧可能会吸入对方呼出的废气，造成失眠多梦。露肩而睡则容易让风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，影响睡眠质量。

对于在床上睡不着而越来越烦躁的情况，微微健康网流产网温馨提示：最好起床做些其他事情，等有了睡意再上床。在床上的强迫入睡往往适得其反。让我们养成良好的睡眠习惯，享受美好的睡眠时光，让身体在夜晚得到真正的休息和修复，迎接美好的第二天。