开灯睡觉，当心忧郁症找上门

灯光下的夜晚，警惕忧郁症的悄然侵袭

许多人喜欢在夜晚开着灯入睡，特别是在独自一人时。有些人因为环境原因，如寝室其他人的活动而不得不开灯睡觉。这种习惯看似平常，然而隐藏的危害却不容忽视。据英国《每日邮报》报道，美国科学家的一项研究揭示了夜间灯光对人体健康和情绪的影响。研究显示，开灯睡觉可能会导致第二天精神不振，即使是比较昏暗的灯光也会影响人脑，甚至引发抑郁情绪。

美国俄亥俄州立大学的研究员们进行了一项实验，他们将一组正常睡眠的仓鼠暴露在昏暗的灯光下约8小时，另一组仓鼠则置于开着电视机的黑暗房间里。结果显示，两组仓鼠的行为都受到了干扰，对糖水的饮用量也有所下降。这表明与保持正常光暗循环的仓鼠相比，夜间暴露在昏暗灯光下的仓鼠表现出了更明显的抑郁现象。

这项研究进一步发现，夜灯会对大脑的海马区产生异常影响。特雷西贝德罗希安（Tracy Bedrosian）表示：“大脑海马区在抑郁障碍中起着关键作用，我们在海马区发现了这种异常影响，这是非常有意义的。”她警告说，在夜间，即使是昏暗的灯光也可能会触发抑郁症状。

除了上述研究结果，先前的研究还发现，昼夜轮班者患乳腺癌的几率偏高，肥胖也与使用夜灯有关。尽管在现代社会完全避免灯光是不可能的，但我们可以通过保持规律的作息，养成晚上关灯睡觉的习惯，来减少灯光对我们健康的不利影响。

我们应当在享受现代生活便利的提高对健康问题的警惕性。关灯睡觉不仅是一种良好的睡眠习惯，也是维护身心健康的重要一环。当我们晚上准备入睡时，不妨关掉不必要的灯光，让自己置身于黑暗之中，为大脑和身体提供一个宁静、健康的休息环境。