高考前的饮食：考生失眠多喝养生粥

随着高考的日益临近，考生们正承受着巨大的压力，学业繁重、天气酷热，许多学子开始出现失眠、多梦、记忆减退等困扰。在这个关键时刻，调理身心尤为重要。流产网小编今天为大家推荐几款针对多梦、焦虑的养生粥，为考生们助一臂之力。

针对高考生的特殊需求，我们精选了以下几种简单易做且效果显著的高考食疗粥与汤，广大学生家长可以为孩子参考制作：

1. 黄花菜肉汤：将干黄花菜30克与猪瘦肉100克切片加水烧汤，加入食盐、味精、酱油调味。黄花菜具有安五脏、利心志、解忧烦的功效，对于寝食不安宁的考生有着良好的调理作用。

2. 大枣葱白汤：取大枣20个，葱白7根，加水煎汤，于睡前饮用。大枣可治惊悸怔忡、恍惚健忘；大葱则能发汗解表，对于头痛寒热证及失眠有着显著的治疗效果。

3. 百合龙眼莲子汤：将百合、龙眼肉、莲子适量加水煎汤，加入白糖调味。百合具有安心定眠的功效，龙眼益智宁心、养血安神；莲子能补中养血，治疗夜间多梦。这款汤品对于改善睡眠质量有着显著效果。

4. 大枣糯米粥：取大枣20个，糯米100克，加水煮粥食用。糯米能健胃和中、益气扶正，为考生提供充足的能量。

5. 扁豆粳米粥：将扁豆与粳米各100克加水煮粥食用。扁豆具有健脾养胃、化湿消暑的作用，对于胸闷乏力、头重心烦的考生有着良好的调理效果。

以上几款粥品与汤品均具有丰富的营养成分，既能够滋养身体，又能缓解高考生的紧张情绪。家长们可以在孩子高考期间适时为孩子制作这些美食，助力他们迎接高考。考生们也要注意保持良好的作息规律，适当进行体育锻炼，以最佳状态迎接人生的这一重要时刻。祝愿所有高考生都能取得优异成绩！