如果去应对空调病带来的不适

夏日炎炎，许多人钟爱待在凉爽的空调房内，然而长时间吹空调可能会引发一系列健康问题。这就是人们常说的“空调病”。

当室外温度居高不下，我们汗流浃背地进入冷气十足的空调房时，身体经历从酷暑到寒冷的急剧变化。这种温度的突变可能导致呼吸道受到刺激，引发咳嗽、流鼻涕，甚至发烧等不适症状。中医称之为“阴暑”，意指在冷环境中，体内阳气被压抑，无法发散，出现疲劳、虚弱、食欲不振、头晕等症状。

那么如何应对这种“阴暑”呢？从户外回到空调房时，建议逐渐调整空调温度，使室内外温差不超过6℃。进入室内前应先换下湿衣、擦干汗水，避免直接站在空调出风口。若座位靠近空调，可围上丝巾、盖上毛巾以保暖。喝一些西洋参茶有助于补脾益气，提高免疫力。

空调房内的空气流通不佳，为尘螨的繁殖提供了极佳的环境。空气循环不足会增加室内灰尘和尘螨的浓度，容易引起过敏反应，如哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等。空调本身也可能成为细菌和病毒的聚集地。如军团菌、霉菌等随着空调的开启而飘散到室内各个角落。体质较弱的人群特别容易受到影响，如儿童、老人以及长期亚健康的人。

为了防范这些隐患，我们应定期清洁空调、过滤器以及散热器。打开空调前，先开窗通风10分钟，让新鲜空气进入室内。避免长时间开启空调，应适时开窗通风。在空调房内，避免吸烟、使用香水或空气清新剂，以免加剧室内空气污染。每隔一段时间离开空调房，呼吸新鲜空气，并适量补充水分。

许多人习惯在睡觉时使用空调，以保持凉爽。室内空气质量在这样的环境中长时间得不到更新，会导致人体器官不能正常工作。一些人会出现口鼻干燥、头痛、打喷嚏、流鼻涕等呼吸道问题。建议睡觉时尽量不要开启空调。可以在睡前开启一段时间的空调，让室内温度下降后再入睡。使用风扇等其他冷却方法也是一个较好的选择。

虽然空调带来了凉爽，但也带来了健康隐患。我们应该合理使用空调，结合其他降温方法，保持身体健康。尽量避免长时间呆在空调房内，即使短暂关闭空调一小时也是有益的。出去感受自然的微风和阳光，让身体适应外部环境的变化，也是预防“空调病”的有效方法。