运动锻炼有益于缓解骨质增生

关于骨质增生患者的日常锻炼指南

面对骨质增生，患者们肩负着生活的重担与疾病的困扰，而治疗的过程中，除了医生的指导用药，日常的锻炼也显得尤为重要。今天，我们的专家就为这些勇敢的患者们带来了一系列适合他们的日常锻炼方法。

首要原则是进行适度的运动，避免剧烈运动。对于骨质增生患者来说，适当的运动是预防疾病加剧的关键。我们都知道关节软骨的营养来源于关节液。运动时，关节液能够流入软骨，促进软骨的新陈代谢，从而减轻骨质增生的症状。

过于剧烈的运动或过度劳累却可能加剧病情。长期的剧烈运动会导致关节表面的压力增大，磨损加剧，使得骨及周围软组织承受过多的应力，导致局部软组织损伤和骨髂应力不均匀，从而加重骨质增生的症状。患者在康复过程中要适度运动，不可心急求成。

超重的人更需要注意减轻负重，避免关节软骨的压力过大，导致关节软骨表面压力不均匀，进而引发骨质增生。对于超重患者来说，合理减肥是缓解骨压的有效方式。

在日常生活中，我们也要避免关节损伤。生活中难免会发生碰撞事件，关节损伤会导致关节软骨表面不平整，进而引发创伤性关节炎。如果不及时治疗，很容易埋下骨质增生隐患。在日常生活中和工作时，我们都应尽量避免骨关节损伤，如软组织损伤和骨损伤。

对于腰椎骨质增生的患者来说，其最明显的症状就是腰痛。腰部症状在早起时最为明显，活动后可缓解，但晚上会加重；过度劳累或长时间久坐后症状也会加重。患者需要通过长期坚持各种健身运动来预防腰椎骨质增生。散步就是一种很好的锻炼方式。

散步虽然看似平常，但其中也有许多学问。要想通过散步达到最佳的保健效果，患者在散步时应当抬头挺胸、大步走，手臂随着步行的节奏前后摆动。步行的速度应由快到慢。通过散步使身体稍微出汗来达到锻炼和健身的目的最佳。同时也要注意散步的时间，不可饭后立即进行锻炼。

对于骨质增生患者来说，适当的运动对疾病的康复有很大的帮助。患者在积极配合医生治疗的可以选择适合自己的运动方式，这样可以在很大程度上起到辅助治疗的作用。我们也鼓励骨质增生患者适当进行一些运动，让身体更加健康。