感觉疲惫劳累时伸一伸懒腰

当人们面对疲劳，一种主观的不适感觉悄然袭来，它在同等条件下让我们失去原本得心应手的工作能力与活动能力。这种疲劳感，无疑在我们的日常工作中投下了阴影。那么，当我们的身体发出这样的警告，我们应该如何应对呢？让我们听听专家们的建议。

在中医的理念中，护肝的秘诀在于调整心情，保持舒畅，避免大怒伤肝。除了远离烟酒、注意饮食之外，一个简单而有效的方法就是伸懒腰。

清晨刚刚醒来或者工作劳累时，人们常常不由自主地伸伸懒腰。这个看似平常的动作，其实是人体自我保健的一种条件反射，特别是对肝脏的保健。当人体困乏时，气血循环减缓，此时伸展四肢、伸腰展腹，配合深呼吸，能够吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

中医有句话说，“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意全无，从而激发了肝脏机能。这样，肝脏得到了锻炼，达到了对肝脏的保健效果。

在进行伸懒腰的动作时，要尽可能地舒展身体，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时吸气，放松时全身肌肉松弛下来，尽量呼气，这样效果更佳。

当我们感到疲劳时，应该注意缓解，否则可能演变为慢性疲劳综合症，这不仅会影响日常生活与工作，更会对身体健康造成不利影响。当你工作感到疲劳的时候，不妨伸伸懒腰，让身体得到放松与恢复。

为了身体的健康与舒适，我们还可以通过其他方式缓解疲劳。比如进行适当的运动、保持良好的作息习惯、均衡饮食等。毕竟，身体是革命的本钱，只有保持良好的身体状态，我们才能更好地面对生活的挑战。推荐阅读：如何缓解工作压力？试试这些方法吧！