上班族缓解眼睛疲劳有绝招

白领们长时间盯着电脑屏幕，常常受到眼疲劳的困扰。眼疲劳并非单一眼病，而是由眼部症状与全身及心理因素交织而成的综合症。面对这一困扰，我们需要深入了解其症状并采取相应措施来缓解。

眼疲劳的症状多样，包括近距离工作不能持久、眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等。严重的症状还包括头痛、恶心、眩晕、盗汗、面色苍白、心率缓慢、颈部肌肉紧张以及肩部酸痛等。还会出现精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。这些症状不仅影响工作效率，还可能对日常生活造成困扰。

为了缓解眼部疲劳，我们可以采用一些自然、健康的方法。其中，饮品缓解眼部疲劳是一种简单有效的途径。

一、饮品缓解眼部疲劳方案

1. 黑豆核桃冲牛奶：将黑豆炒熟后磨成粉，与核桃仁泥混合，冲入煮沸的牛奶并加入蜂蜜。每天早晨或早餐后服用，可增强眼内肌力，改善眼疲劳症状。

2. 枸杞桑葚粥：将枸杞子、桑葚子、山药、红枣与粳米一同熬成粥，每日早晚食用。不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

3. 菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有奇效。涂抹眼睛可消除浮肿，饮用菊花茶则能使眼睛疲劳消退。若每天饮用三到四杯菊花茶，更有助恢复视力。选择菊花时，应以又小又丑且颜色泛黄的为佳。

这些方法不仅简单易行，而且效果显着。除了饮品缓解之外，我们还应该注意定时休息、远离电脑屏幕、进行适当的眼部运动等，以全面缓解眼疲劳。让我们关爱眼睛，远离眼疲劳的困扰，以更加饱满的精神状态投入到工作和生活中去。

眼疲劳是一种常见的眼部问题，但我们可以通过多种方法缓解其症状。饮品缓解眼部疲劳是一种有效的方法，值得我们尝试。保持良好的生活习惯和眼部卫生习惯也是预防眼疲劳的重要措施。让我们一起呵护眼睛，拥有更健康的视界。