准妈妈的零食小库 营养又美味

怀孕期间的营养需求与解馋小零食推荐

随着胎儿的成长，女性朋友在怀孕期间对营养的需求逐渐增加。特别是在怀孕后期，胎儿压迫消化系统，导致孕妇常有腹胀之感，两餐之间容易产生饥饿。这时，除了正餐，补充一些小零食既能缓解饥饿，又能补充营养。今天，流产网小编为您推荐几种适合准妈妈们食用的小零食。

一、新鲜水果

怀孕期间的准妈妈们，水果是不可或缺的营养食品。苹果、香蕉等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，能维护血液中性或弱碱性，对准妈妈和胎儿的健康都大有裨益。但请注意，水果中糖分较高，不可过量食用，妊娠糖尿病患者需遵医嘱。

二、坚果和种仁

坚果如葵花籽、开心果、核桃等，营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，是解馋的好选择。但同样，坚果热量较高，虽然营养丰富，也不宜过量食用，一般每天适量即可。

三、全麦面包、苏打饼干、高纤饼干

怀孕中期后，为补充能量，无馅面包和饼干是最佳的选择。它们方便携带，随时可以补充能量。全麦食品和粗粮富含膳食纤维，有助于解决孕期便秘问题，同时提供全面的营养。但请记住，加餐虽好，也不能替代正餐。

四、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量丰富，还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸。对于孕期需要补充铁质的准妈妈来说，葡萄干是一个很好的选择。

五、西梅干

西梅干含有丰富的维生素和纤维素，味道酸甜可口，能促进食欲。但制成西梅干后含糖量较高，孕妇在选择时需注意糖分摄入。

除了这些小零食，准妈妈在孕期还需关注正餐的营养摄入。那么，什么样的正餐最营养呢？流产网小编推荐......（此处省略部分关于正餐营养推荐的内容）让我们期待下一次的分享！孕期饮食需均衡丰富，既要满足胎儿的成长需求，也要关注妈妈的身体健康。