产后脱发该如何护理？

产后脱发，这一俗称“分娩性脱发”的现象，困扰着大约35%-40%的妇女。这一现象的产生，与妊娠期前后体内雌激素水平的变化息息相关。

怀孕时期，女性体内的雌激素水平上升，促使头发保持生长状态，减缓了脱发速度，并使部分头发“超期服役”。随着分娩的来临，雌激素水平逐渐降至正常，那些原本延缓脱落的头发开始纷纷“退役”，产后脱发的现象便随之产生。这一过程通常在分娩后的2-6个月之间发生，头发逐渐由黑变黄，前额的部分头发首先开始脱落，使得发际线后移。随后，两鬓和头顶部的头发也逐渐稀疏，整个头部的头发变得枯黄且稀疏。

除此之外，怀孕期间，由于对各种营养素的需求量增加，如不及时补充，很容易造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏。这些营养素的缺失不仅影响头发的正常生长和代谢，还会导致头发枯黄、易断和脱落。精神上的不良刺激也会诱发或加重产后脱发的情况。

那么，如何护理产后脱发呢？尽量避免使用吹风机。因为吹风机会使头发所含的水分降低，导致发丝变得粗糙、分叉。最好的选择是让头发自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一些，并且使用时间不宜过长。

除此之外，产后妈妈还应该注重头发的清洁和护理，保持头皮的清洁和透气，避免过度使用化学烫发剂和染发剂。保持良好的饮食习惯，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、水果和蔬菜等。保持愉悦的心情，避免过度焦虑和紧张，也是预防产后脱发的重要措施之一。

产后脱发是一种正常的生理现象，妈妈们不必过度担心。只要保持良好的生活习惯和心态，注重头发的护理和营养补充，就能有效预防和缓解产后脱发的问题。