青少年记忆力不好 该怎么吃

家长们，是否发现家中的青少年记忆力有所下降呢？这种情况对学习和生活都会带来不小的影响。作为关心孩子的家长，当然希望找到提高孩子记忆力的方法。今天，流产网小编就来为大家推荐一些增强记忆力的食物，让我们一起看看吃什么能让记忆力更强吧！

想要增强记忆力，首先要了解哪些营养元素对大脑有益。

卵磷脂

卵磷脂被誉为维持智力的“电池”，对增强记忆力有着显著的效果。在芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生以及鱼类等食物中，都含有丰富的卵磷脂。适量摄入这些食物，有助于维护脑功能，提高记忆力。

钙

钙是保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静的重要元素。它还能提高人的判断力，并和其他碱性元素一起，维持体液的酸碱平衡。饮食不当可能导致酸性体质，使人感到疲倦，影响大脑的工作效率。想要补充钙质，可以选择食用牛奶、酸奶、花生、芝麻酱以及豆腐等食物。运动和晒太阳也是补钙的好方法。

维生素

维生素是维护身体健康、提高智力活动的重要营养素。其中，维生素C是保护脑功能的重要物质。而B族维生素，尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸，都与脑功能的健全有着紧密的联系。为了满足身体对维生素的需求，可以适量食用柑橘类水果（如橙子、柚子等）、猕猴桃、草莓、大枣等食物，这些食物都能提供丰富的维生素C。含有丰富维生素B1的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等。含有维生素B6、维生素B12以及烟酸、泛酸和叶酸的食物则包括肝脏、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜和奶酪等。

想要提高记忆力，除了注意食物选择外，还要保证充足的休息和适当的运动，这些都对提高记忆力有着不可忽视的作用。家长们，为了孩子的未来，一定要关注他们的饮食健康，让他们吃得健康，吃得聪明！