伸懒腰是一种有益的保健方法

对于长时间坐在电脑前工作的上班族来说，腰酸背痛、疲劳不堪是常态。在这样的生活节奏下，如何缓解身体的不适感呢？专家建议，可以尝试一种简单而实用的方法伸懒腰。这个动作不仅能够让你迅速恢复精神，还能缓解工作压力。那么，伸懒腰为什么对身体有益呢？

人类由于直立行走等生理特点，身体上部和大脑较容易出现血液和氧气供应不足的情况。长时间久坐不动，加上大量用脑工作，容易引起大脑缺血、缺氧，导致头昏眼花、腿麻腰酸。

唐朝医学家孙思邈曾指出，“血不运则病生”。现代医学也认为，人体血液循环系统依赖于心脏和肌肉的收缩、舒展。特别是离心脏较远的静脉血管，更需要肌肉的收缩来加速血液流回心脏。

伸懒腰是一种包含颈部伸展、双臂抬高、呼吸扩胸、腰部伸展等动作的组合。这些动作能够挤压胸腔器官，促进心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。由于上肢和上体的活动，还能让更多的含氧血液供给大脑，使人感到清醒舒适。

伸懒腰还能引起全身大部分肌肉的较强收缩。在短暂的几秒内，可以将淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。这不仅能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，还能加快新陈代谢。全身肌肉在伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，有助于防止腰肌劳损。伸懒腰还能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

很多人可能觉得伸懒腰这一动作不太雅观，因而在办公室等场合不会轻易进行。伸懒腰其实是一种有益的保健方法。它不仅可以缓解压力，还能帮助你解决一些亚健康症状，如腰酸背痛、头晕乏力、四肢麻木等。不妨在适当的时候站起来伸伸懒腰，让身体得到放松和恢复。除了伸懒腰，还有许多其他健康的生活方式可以助你保持身体健康，比如定期运动、保持良好的饮食习惯等。让我们一起努力，拥抱健康的生活吧！