胃胀气原因及巧治胃胀五个小妙招

胃胀气虽然不算大病，但那种胃部持续胀满的感觉确实让人不好受。打嗝和放屁虽然可以暂时缓解，但并不能根治。胃胀气的成因复杂，与天气、压力、饮食等多种因素息息相关。想要有效缓解胃胀气，首先需要其根源。

让我们来看看那些可能导致胃胀气的因素：

1. 食物反复加热

伦敦注册营养师露西丹尼尔斯指出，面食、米饭和土豆等食物的反复加热，可能会破坏其分子结构，形成难以消化的抗性淀粉。这些淀粉容易导致胃胀气。

2. 激素水平波动

对于许多女性来说，经期胃胀气的困扰可能与孕酮激素水平升高有关。伦敦妇产科专家蕾拉哈娜表示，激素变化可能导致腹部及肠道肌肉松弛。对此，建议增加膳食纤维的摄入。

3. 嚼口香糖

曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得霍韦尔教授提醒，嚼口香糖如同吃饭过快，都会让人不知不觉吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。若口香糖中含有山梨醇或木糖醇，胀气的风险会更高。

4. 抗生素的服用

过敏与肠易激综合征专家玛丽安威廉姆斯表示，抗生素虽然能够治疗疾病，但可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。缺乏有益细菌，就容易发生胀气。补充双歧杆菌可能会有所帮助。

5. 压力过大

生活中的压力与焦虑可能会加重胀气。想要摆脱胀气，就需要寻找合适的方法来缓解压力，消除这些诱发因素。

胃胀气虽不算大病，但也不能忽视。了解其成因并采取相应的措施，才能有效地缓解不适。在日常生活中，注意食物加热方式、调节激素水平、避免过度嚼口香糖、合理使用抗生素、缓解压力等，都有助于减少胃胀气的发生。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防胃胀气的关键。