十种普通食物有助于睡眠 常失眠可多吃

在繁忙的生活中，许多人喜欢在睡前享受一顿小餐，然而又担心因此摄入的热量导致体重上升。那么，有没有一些食物既可以在睡前享用，又不会带来发胖的风险呢？以下十种食物，就是流产网小编为您精选的睡前佳品，它们不仅不会让您发胖，还能助您一夜好眠。

香蕉是一种天然的“”。它富含血清素和褪黑素，能够帮助您平稳情绪，促进睡眠。香蕉中的镁元素能够放松肌肉，让您更容易入睡。而且，香蕉的卡路里含量较低，纤维丰富，还能促进消化，睡前食用不必担心发胖。

菊花茶因其柔和的舒眠作用，成为睡前茶饮的首选。一杯菊花茶，就像是一杯柔和的自然旋律，带您进入宁静的夜晚。

温牛奶是众所周知的助眠佳品。牛奶中的色氨酸能够发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充身体所需的钙质。

蜂蜜中的葡萄糖能够促使大脑停止产生进食素，帮助您放松身心，进入睡眠状态。只需在温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，就能享受到甜蜜的梦境。

还有，土豆也是一个助眠的好帮手。土豆能够清除掉对色胺酸起干扰作用的酸，色胺酸是诱发睡眠的重要物质。您可以将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用，做成美味的土豆泥，效果更佳。

除了以上几种食物，还有其他七种睡前食用的佳品等待您的。无论是搭配热饮还是单独食用，这些食品都能为您的睡前时光带来一份宁静与安逸。无需再为睡前饮食而纠结，这些低卡路里、高营养的食物是您的最佳选择。享受这些美食的安心入睡，迎接美好的明天。

这些睡前食用的食物不仅能让您安心入睡，还能满足您的味蕾。无需再担心睡前吃东西会发胖的问题，只要选择正确的食物，安心享受每一个美好的夜晚吧！