适合白领减压的水果

当今社会，压力如同无形的重担，几乎人人肩扛。长期承受压力，无疑会对我们的身心健康造成伤害。那么，除了外出散心，我们还可以通过哪些方式来缓解压力呢？答案其中之一，就是借助大自然的馈赠水果。在此，我为大家推荐八种有助于减压的水果，让我们一同它们背后的奥秘。

让我们从色彩鲜艳的桔子开始。面临面试或演示讲解时，你是否常常感到紧张不安？一杯鲜榨的桔汁或一颗新鲜的桔子，都能为你带来意想不到的轻松。其中的维生素C就像是你的“心理助手”，帮助你缓解压力。据一项研究显示，摄入适量维生素C的人，在面临压力时，血压和应激激素的恢复速度更快。

接下来，让我们看看脱脂牛奶。科学家们已经证实，传统的热牛奶疗法对于治疗失眠和焦虑症是有效的。牛奶中的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓身心压力。每天饮用四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性，患经前综合症的几率会大大降低。

说到减压，怎能不提富含Ω-3脂肪酸的鲑鱼呢？这种物质是压力激素的头号敌人。研究表明，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平。如果你不喜欢吃鱼，那么选择添加DHA的食物也是一个不错的选择，因为DHA同样有助于缓解压力。

口感粘稠的麦片也是减压的好帮手。麦片中丰富的纤维可以减缓胃的吸收速度，从而使你的血糖水平保持稳定。专家建议，在麦片中加入果酱，可以加速大脑产生使人放松的血清胺。当你面临高压的一天时，最好选择营养丰富、未经精加工的老式麦片，避免精加工食物带来的血糖波动。

除了上述四种水果和食物，还有更多如香蕉、葡萄、菠萝、红枣等，都各自拥有独特的减压功效。面对压力，我们不必过于担心，大自然已经为我们准备了丰富的“减压”食材。当你感到压力山大时，不妨试试这些水果，让它们在给你带来美味的也带给你身心的轻松和愉悦。