夏季食物好与坏大盘点

炎炎夏日，高温潮湿，很多人都面临着食欲不振、上火的困扰。只要吃对食物，就能轻松度过这个夏天。接下来，就由流产网小编带大家了解夏季食物的红黑榜，让我们一起看看哪些食物是夏季的优选。

红榜

中南大学湘雅医院的营养科教授李惠明向《生命时报》透露，西瓜是夏季的消暑佳品。它水分充足，营养丰富，能够帮助补充人体在高温下流失的水分。对于脾胃虚寒、消化功能较弱的人来说，吃多了西瓜可能会加重脾胃负担。尤其是冷藏后的西瓜，更应慎食。

苦瓜等苦味食物也是夏季的好选择。它们含有氨基酸、苦味素、生物碱等多种成分，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等功效。苦味食品不宜过量食用，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

夏季蔬菜中，西葫芦是个不错的选择。它低脂肪、低能量，富含维生素和矿物质，是夏季餐桌上的健康之选。

北京中医药大学的营养学教授周俭指出，喝一杯热茶是夏季解暑的法宝。热茶能够促进毛孔张开，汗腺分泌，有助于降温。英国科学家的研究表明，热茶的降温效果远超过冷饮制品。

适量食用新鲜玉米也能增进食欲。吃玉米时要嚼烂，以助消化。对于腹泻、胃寒胀满、胃肠功能不良的人来说，一次不可多吃。

薏米是夏季的祛暑佳品。它性味甘淡微寒，富含维生素B1和多种氨基酸，具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。与红豆搭配煮粥，是消暑的好食品。

中国农业大学食品科学与营养工程学院的副教授范志红表示，夏季正是毛豆上市的时候，适当吃一些毛豆可以预防因出汗多、食欲不振导致的营养不良、体能下降和容易中暑等情况。

只要选择适合的食物，夏季也能过得健康舒适。以上这些夏季食物的红榜供大家参详，希望大家能够根据自己的身体状况和口味喜好，选择适合自己的食物，度过一个愉快的夏天。