产后第一天必做的六件事

从产房迈出那一刻起，新妈妈便开始了人生中一段特殊的旅程坐月子。这段时间的恢复至关重要，因为它直接影响到新妈妈未来的健康状况。每位准妈妈都需要在产前就深入了解产后护理的要点，尤其是产后第一天必须要做的六件事。

休息是产后第一天最为关键的任务。分娩耗尽了新妈妈的体力，此刻最需要的是充足的休息，以恢复元气。虽然母婴同室带来的亲子时光无比珍贵，但每隔3-4小时的哺乳和频繁的尿布更换，往往会打断新妈妈的休息时间。新妈妈应尽可能地争取时间休息。

产后应尽大小便。顺产的新妈妈应多喝水，及时排出第一次小便。分娩过程中胎头下降会压迫膀胱和尿道，帮助恢复膀胱功能。如果憋尿时间过长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

第三，初乳是产后第一天的珍贵礼物。孩子出生后，新妈妈会有少量粘稠、略带黄色的初乳。初乳含有大量的抗体，能够保护婴儿免受细菌侵害。应尽可能地给婴儿喂初乳，这是所有奶粉无法替代的。

第四，哺乳行为能够刺激大脑。大脑的神经反射会促使乳汁分泌增加，因此应尽早开始哺乳。新妈妈也可以多吃一些有助于乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤等。

第五，多吃蔬菜避免便秘。很多广东产妇在产后避免凉性食物，往往忽视了青菜和水果的摄入，这样最容易发生肠燥便秘。多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果对防治产后便秘十分有益。产后要注意会阴部的护养，每次大小便后都应用温开水冲洗。

产妇多汗需注意清洁。产后出汗量多是正常的生理现象，并非体虚表现。新妈妈应勤换内衣内裤和床单，并保持居室通风，避免空气污染增加呼吸道感染的风险。

在这特殊的恢复时期，新妈妈不仅要注重身体的恢复，还要学会调整心态，享受与宝宝共度的每一刻。家人的关心和支持也是新妈妈度过这段特殊时期的重要力量。