教你如何远离职场亚健康

身处繁忙职场，你是否常常感到精神萎靡不振、活力减退，却找不到明确的病因？这也许是身体向你发出的亚健康警告。亚健康是一种临界状态，虽然没有明确的疾病，但精神和适应能力却在悄然下降。如若忽视，很容易引发各种心身疾病。

专家告诉我们，亚健康是一种非病非健康的状态，可称之为“次健康”“第三状态”或“灰色状态”。据世界卫生组织调查，近七成的职场人士正在遭受亚健康的困扰，而且这一状况正逐渐年轻化。

引起亚健康的原因众多，其中久坐不动、缺乏运动是重要的一环。整日坐在办公室，很容易让人感到疲惫和无精打采。为了帮助你远离亚健康的困扰，这里为你推荐几款简单易行的办公室健身动作。

屈臂运动：手持包提手，将电话簿或文件材料等重物放入手提包内，然后左右手臂交替进行屈臂动作，将手提包从腰部提到肩部位置，各来回进行30次。

俯卧撑：在办公室摆两张椅子，双手平放在椅座上，身体保持一条直线，进行俯卧撑。

下蹲运动：双腿分开，与肩同宽，脚尖略向外，两腿微曲，双手抱头，慢慢下蹲至大腿与地面平行，再慢慢复原。

屈膝运动：臀部轻触椅子，双手紧握椅子边缘，使膝盖轻松弯曲，双腿并拢，使膝盖缓缓向胸部靠近，然后复原。

侧身弯曲：手持适当重量的手提包，身体顺着手提包一侧弯曲，然后复原，左右交替进行。

后屈运动：双脚分开与肩同宽，上半身保持固定，膝盖向前挺，腰部慢慢下落，向后倾斜，保持这一姿势直至感到疲劳。

这些简单的办公室健身动作，能够帮助你在繁忙的工作中缓解压力、恢复活力。在办公室中适当地动起来，让身体远离亚健康的困扰，每天都能以饱满的精神状态面对工作。记住，健康的身体是革命的本钱，不要忽视身体发出的任何信号，及时关注自己的健康，享受美好的生活。