常伸懒腰有助预防腰肌劳损

俗话说的"懒人伸懒腰"，实际上是一个有益的误解。伸懒腰，这个动作看似平常，实则内涵丰富。当我们伸懒腰时，颈部伸直，双臂抬高，呼吸扩胸，身体后仰，伸展腰部，活动关节，这实际上是一种深藏不露的健身方法。

对于久坐如山的上班族而言，伸懒腰无疑是健康的救星。人体躯干包含胸腹肌群和腰背肌群，长时间的工作使腰背部的肌肉持续紧张，增加了腰椎的负担。"反其道而行之"的伸懒腰就显得尤为重要。伸懒腰的动作可以使人体自然形成深呼吸姿势，加速血液流回心脏，从而改善血液循环。

对于大脑而言，伸懒腰同样大有裨益。伸懒腰可以使颈部血管畅通无阻，为大脑输送充足的血液和营养。全身神经和肌肉得到舒展，有助于机体平衡。伸懒腰还能防止腰肌劳损，纠正脊柱过度前弯，保持体型健美。

在日常生活中，我们也应当注重腰部的活动和保护。每天起床后，做些腰部运动，让腰部肌肉得到充分的放松。在劳动中，也要注意保持正确的姿势。例如，在搬重物时，应该尽量屈膝屈髋，减少弯腰;拿持重物时，尽量让重物靠近身体。这样可以减轻腰部的劳动强度，有效防止腰痛。

除了日常锻炼，还可以尝试倒走训练。倒走时，腰部略后仰，腰背肌所承受的力量比正走时加大，有助于气血调畅，缓解腰肌劳损和腰酸痛。倒走时需要注意安全。慢性腰痛的病人最好选择硬床休息，因为硬床能保持腰部的生理前屈姿势，使腰肌得到休息。而过于柔软的卧具则可能让背部肌肉长时间收缩，不利于腰痛缓解。

对于那些长期需要在电脑前弯腰或者开车保持腰背部挺直的人，可以选择合适的垫枕来保护腰椎。伸懒腰并非懒人的特权，而是每个人都可以尝试的健身方法。通过伸懒腰，我们可以更好地保护腰部健康，预防腰痛等疾病的发生。让我们从今天开始，养成良好的伸懒腰习惯，为健康加分！