拉肚子不能喝牛奶

随着秋天的脚步临近，天气逐渐转凉，腹泻的威胁也悄然逼近。在这个季节，我们需要更加关注饮食的选择，以应对身体的敏感变化。腹泻时，我们的饮食应以低纤维、少渣、低脂肪、清淡易消化为主。

在腹泻初期，我们的饮食应以流食为主。浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶以及经过滤的果汁等都是不错的选择。这些流食既能满足身体的基本需求，又能减轻肠道的负担。而牛奶虽然不含食物纤维，但却能在肠道中增加残渣，从而加重腹泻病情，因此此时应避免饮用。

随着病情的好转，我们可以逐渐过渡到半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等，这些食物营养丰富，易于消化，能够帮助身体逐步康复。我们还需遵循少食多餐的原则，避免一次性摄入过多食物。食物温度也不宜过冷，以免刺激肠道蠕动，加重病情。

如果是慢性腹泻，持续时间长，易造成营养损失。我们需要选择既能补充营养、又对肠道刺激较小的食物。谷类粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条等都是良好的选择。蛋类除煎蛋外，其他做法均可适量食用。肉类应选择嫩瘦肉、鸡、鱼、虾等，做得软、烂一些以便消化。豆类可选择豆浆、豆腐；蔬菜类则可选择含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等，但一定要做熟后再食用。

在腹泻期间，有些食物应尽量避免。粗粮、老玉米、坚果以及生的蔬菜水果等都属于禁忌范围。一些人认为在腹泻时应该多吃一些容易消化的蔬菜，但实际上，一些多纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等，可能会加重病情。葱头、生萝卜等容易胀气，也要少吃。水果中，菠萝、草莓等也应避免。拉肚子时最好避免油炸食品的摄入。在烹饪方式上，应多采用蒸、煮、焖等方法，以减轻肠道负担。让我们在秋天这个易腹泻的季节里，通过合理的饮食调整，保持健康的身体状态。