测试你是否有抑郁倾向

抑郁症：你我是否正在经历心灵的“雨季”？

导语

抑郁症，这一心理疾病的“隐形杀手”，正逐渐在人们的日常生活中显现其影响。这是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，影响着全球约5%的人口。背后隐藏着深刻的情感和思维行为变化，有时可能导致人们走向极端。我们是否应该警惕？如何判断？接下来，让我们通过一个小测试来了解一下。

测试开始

1. 您是否对任何事物都感到无趣？

2. 眼泪是否常常在您的眼眶中打转？

3. 您是否觉得自己是个失败者，一事无成？

4. 您是否常常因为小事生气或激动？

5. 您是否感到食欲不振，味觉消失？

6. 即便有他人的帮助，您的心中苦恼是否依旧难以摆脱？

7. 您是否感到精力分散，无法集中？

8. 您是否对亲近的人也变得冷漠？

9. 您是否常常感到无缘无故的疲倦？

10. 您的日常学习和工作是否感到难以继续？

......及其他一系列相关问题等待您的回答。

计分标准

对于每一个问题，如果您回答“是”，请给自己记1分；如果回答“否”，则记0分。将总分相加。

测试结果

如果您的总分在0-4分之间，那么您的心理状态基本正常，没有出现抑郁症状。

如果您的总分在5-10分之间，说明您有轻微的抑郁症状。您可以尝试自我心理调节，保持乐观开朗的心态。

如果您的总分在11-20分之间，那么您可能已经处于中度抑郁状态。建议您寻求医生的帮助，并进行必要的诊疗。

如果您的总分达到21-30分，那么您的抑郁症状已经相当严重。请立即寻求专业医生的帮助，并开始精神上的自我训练，让自己从消极情绪中解脱出来。

心理评析

抑郁症是一种情绪障碍性疾病，与当前社会的生活节奏紧张、竞争激烈有着密切的关系。这种压力可能导致人们在人格和个性方面出现消极、多愁善感、过于追求完美等问题。抑郁症的躯体症状可能包括睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适等。那么，我们如何应对抑郁症呢？

应对策略：

1. 注意睡眠、饮食、运动，保持良好的生活习惯。

2. 明确自己的价值和目标，寻找生活的意义。

3. 将欢乐带入工作和生活，尝试寻找和创造快乐。

4. 建立可靠的人际关系，寻求他人的支持和帮助。

希望每一个正在经历心灵“雨季”的你，都能找到属于自己的阳光和彩虹。